de Benjamin Farren
Cine nu vrea un corp de plajă bine tonifiat? toată lumea face. Verile sunt aici, precum și este cel mai bun moment pentru a -ți evada corpul. Cel mai probabil veți fi extatic pentru a fi la cel mai bun din această vară. Sau s -ar putea să fiți nerăbdători să folosiți îmbrăcămintea preferată, deoarece nu aveți cel mai bun fizic slab. Nu vă faceți griji, deoarece acum puteți obține cu ușurință corpul cel mai bine. Cu toate acestea, aveți nevoie să investiți un efort pentru a obține rezultatele pe care le doriți. Iată câteva idei acționabile pentru a-ți face corpul pe plaja în această vară.
Tăiați carbohidrații nesănătoși
Dacă doriți să vă arătați cel mai fin la plajă în această vară, încercați să tăiați carbohidrați nesănătoși din dieta dvs. Puteți trage aproximativ 25 de grame de carbohidrați din planul dvs. de dietă, precum și adăugați 10 grame de proteine pentru a începe începutul ideal. Făcând acest lucru, vă va ajuta corpul să stimuleze efectul termic, să dezvoltați mușchi, precum și să vărsați excesul de apă. Încercați să păstrați carbohidrații nesănătoși precum pâinea albă, orezul alb, cartofii, precum și zahărul de pe farfurie.
Fotografie de Andres Ayrton:
Utilizați mișcări compuse
Poate, cea mai simplă metodă de a vărsa calorii, precum și îmbunătățirea rezistenței este utilizarea mișcărilor compuse. Puteți încerca ghemuțe, rânduri îndoite, tracțiuni, deadlifts, precum și prese de bancă. Mai mult, încercați să vă amestecați antrenamentul la fiecare câteva săptămâni cu noi exerciții compuse pentru a opri plictiseala. Dacă nu sunteți sigur exact cum să faceți mișcările, puteți primi asistența unui instructor de fitness excelent sau a unui profesionist de fitness fizic.
Încercați un antrenor de mijloc
Una dintre cele mai bune metode pentru a vă menține inspirat pentru a vă descurca mult mai bine cu planul dvs. de dietă, precum și cu exercițiile este utilizarea formatorilor de secțiune intermediară. Acestea oferă beneficiile unei secțiuni integrate instruite, ajutându -vă să vă așezați direct, precum și să aveți o postură excelentă. Un mare instructor de fitness mijlociu stimulează activitatea termică în miez, precum și declanșează transpirația în jurul stomacului stomacului în timpul unui antrenament. Mai mult, acestea sunt avantajoase în restricționarea alimentelor suplimentare pe care le consumi, ceea ce este mult mai bun pentru controlul greutății.
Midsecțiunea pielii mai subțiri
Suplimentează cu înțelepciune
Vezi si
Relații, modă de vară
Mergi la o dată de vară? Chiar aici sunt câteva idei fermecătoare
Suplimentarea corectă vă poate ajuta să obțineți cel mai bun corp în această vară. Puteți începe să aveți arzătoare de grăsimi, creatină, băuturi energetice, precum și pulbere proteică. Mai mult decât atât, suplimentele de construire a mușchilor îmbunătățesc performanța în timpul antrenamentului de rezistență, precum și stimulează creșterea masei musculare. Suplimentarea ideală vă duce mai bine și la obiectivele dvs. de pierdere în greutate, așa că veți fi gata de plajă înainte de a vă imagina.
Controlează -ți durerile de foame
Există momente în care nivelul dvs. de zahăr va scădea, precum și aveți dureri extreme de foame. Cu toate acestea, gestionarea foamei este importantă pentru a avea un fizic preferat pe plajă. Puteți parcurge kilometrul suplimentar cu opțiunile ideale de gustare. Umpleți-vă placa cu alimente bogate în proteine, precum și cu alimente încărcate cu fibre pentru a vă menține plin mai mult timp. De asemenea, au nuci uscate sau fructe proaspete pentru a avea grijă de dureri de foame. De asemenea, hidratarea ajută la oprirea lor.
Care este alegerea dvs. din listă pentru a arăta grozav în costumele de baie preferate din această vară? Începeți lent, deoarece vă va face să vă simțiți excelent, precum și să nu provocați niciun tip de disconfort. În mod constant, adăugați câteva minute până când puteți face un antrenament complet. În cele din urmă, fiți în concordanță cu planul dvs. de dietă, precum și cu autocontrolul pentru a vă îndeplini obiectivul.